Пришла весна. Стоит задуматься об укреплении иммунитета

Весенний авитаминоз обычно приходит не один: грипп, простуда — это все привычно и не очень привлекательно. К весне готовится каждая девушка по-разному: кто-то пьет витамины усиленно, кто-то скупает в магазинах свежие овощи и фрукты. Любой вариант по-своему верен, но есть несколько простых правил, которые помогут поддержать иммунитет в нужном состоянии весной. 

Любые чрезмерные нагрузки сказываются на нашем организме. Если вы взвалите на себя непосильную ношу дома, на работе, да еще и добавите к этому пару сумасшедших тренировок в фитнес-центре, то иммунитет помашет ручкой и исчезнет. 

Старайтесь не перетруждать себя, а если такое все же произошло, то хорошенько отдохнуть. Выключенный телефон, аська, скайп в выходные — отличный способ дать организму восполнить силы.

Сеанс массажа творит чудеса с нашим организмом: лимфатическая система начинает лучше работать, а кровь по организму течет так, как это и положено. Кроме того мы получаем моральное и физическое удовольствие, что так же сказывается благотворно на нашем организме. Ну и, конечно, специальные массажи могут воздействовать на проблемные зоны. 

Если вы пока не готовы идти в салон ради массажа, то привычный домашний тоже подойдет. Парочка сеансов в неделю укрепит иммунитет. 

Не меньше 7-и часов. Именно так говорят ученые, если у них спрашивают, сколько надо спать для хорошего самочувствия. Меньше 5-и часов сна не то, чтобы плохо влияют на нас, они просто разрушительны (мы уже об этом упоминали) для организма. Недостаток сна ослабляет иммунитет, которого весной много не бывает. 

Ходить в тренажерный зал можно не только ради стройной фигуры, но и за иммунитетом. Физические нагрузки его укрепляют. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать — совершайте небольшие прогулки, или зарядку дома. 

Будет просто отлично, если вы в сутки выпьете минимум 1,5 литра жидкости (желательно чистой воды). Вода выводит вредные вещества из нашего организма.